髕腱在膝關節屈曲角度45至60度範圍內承受最大張力。在這個範圍內重複下樓梯、深蹲和深蹲等動作，在急性期尤其危險。反覆在堅硬地面（如水泥地或大理石地）行走、穿著磨損且缺乏緩衝的鞋子以及體重增加，也是增加髕腱負荷的外部因素。運動後冰敷15-20分鐘有助於減輕反應性水腫。在韓醫中，長時間保持同一姿勢被認為會導致氣血在某一部位阻塞。長時間下蹲會導致膝關節前部氣血經絡交會處氣滯，加劇疼痛和腫脹。在東傑堂，我們會在治療期間指導患者矯正日常姿勢和運動模式，並運用針灸疏通氣血，確保日常活動不會幹擾治療。