髌腱在膝关节屈曲角度45至60度范围内承受最大张力。在这个范围内重复进行下楼梯、下蹲和深蹲等动作，在急性期尤其危险。反复在坚硬地面（如水泥地或大理石地）行走、穿着磨损且缺乏缓冲的鞋子以及体重增加，也是增加髌腱负荷的外部因素。运动后冰敷15-20分钟有助于减轻反应性水肿。在韩医中，长时间保持同一姿势被认为会导致气血在某一部位阻塞。长时间下蹲会导致膝关节前部气血经络交汇处气滞，加剧疼痛和肿胀。在东杰堂，我们会在治疗期间指导患者纠正日常姿势和运动模式，并运用针灸疏通气血，确保日常活动不会干扰治疗。