肌腱中的胶原蛋白合成只有在适当的机械刺激下才能促进。由于完全休息实际上会导致肌腱萎缩加重，目前循证医学的标准是，当疼痛程度达到 2/10 或更低时，即可开始进行离心运动（例如下蹲）。与高跟鞋或平底鞋相比，带有中底缓冲的运动鞋可以减轻髌腱的负荷，而低冲击有氧运动（游泳、室内自行车）有助于维持心肺功能和控制体重。

韩医诊所的视角

正如韩医理论所述，运动产生阳气，适当的运动可以促进气血循环，帮助肌腱恢复。然而，过度运动会耗损气血，因此必须将疼痛信号视为身体的警告，从而调整运动强度。东治堂针对每个治疗阶段提供适宜的运动范围指导，并在局部气血循环激活的同时，结合轻柔的拉伸和针灸治疗，可以提高治疗效果。