Quá trình tổng hợp collagen trong gân chỉ được thúc đẩy khi có kích thích cơ học thích hợp. Vì nghỉ ngơi hoàn toàn thực sự có thể dẫn đến sự tiến triển của teo gân, tiêu chuẩn dựa trên bằng chứng hiện nay là bắt đầu các bài tập lệch tâm (ngồi xổm xuống) khi mức độ đau ở mức 2/10 hoặc thấp hơn. Giày thể thao có lớp đệm giữa đế giúp giảm tải trọng lên gân bánh chè so với giày cao gót hoặc giày đế bằng, và các bài tập aerobic cường độ thấp (bơi lội, đạp xe trong nhà) giúp duy trì chức năng tim mạch và kiểm soát cân nặng.

Góc nhìn từ một phòng khám Y học cổ truyền Hàn Quốc

Cũng như nguyên tắc trong y học cổ truyền Hàn Quốc cho rằng vận động tạo ra năng lượng Dương, hoạt động phù hợp thúc đẩy sự lưu thông khí huyết, hỗ trợ phục hồi gân. Tuy nhiên, vận động quá mức làm cạn kiệt khí huyết, vì vậy bạn phải điều chỉnh cường độ bằng cách coi các tín hiệu đau như một lời cảnh báo từ cơ thể. Dongjedang cung cấp hướng dẫn về phạm vi tập luyện cho phép ở mỗi giai đoạn điều trị, và việc kết hợp kéo giãn nhẹ với điều trị châm cứu trong khi kích hoạt lưu thông khí huyết cục bộ sẽ tăng cường hiệu quả điều trị.