肌腱中的膠原蛋白合成只有在適當的機械刺激下才能促進。由於完全休息實際上會導致肌腱萎縮加重，目前實證醫學的標準是，當疼痛程度達到 2/10 或更低時，即可開始進行離心運動（例如下蹲）。與高跟鞋或平底鞋相比，中底緩衝的運動鞋可以減輕髕腱的負荷，而低衝擊有氧運動（游泳、室內自行車）有助於維持心肺功能和控制體重。

韓醫診所的視角

如韓醫理論所述，運動產生陽氣，適當的運動可以促進氣血循環，幫助肌腱恢復。然而，過度運動會耗損氣血，因此必須將疼痛訊號視為身體的警告，從而調整運動強度。東治堂針對每個治療階段提供適當的活動範圍指導，並在局部氣血循環活化的同時，結合輕柔的伸展和針灸治療，可以提高治療效果。