의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#음식 / 유발 요인
Q 슬개건염에 좋거나 나쁜 음식이 있나요? 식단으로 회복에 도움이 될 수 있는지 궁금합니다.
A 콜라겐 합성을 돕는 비타민 C(키위·파프리카), 오메가-3(등푸른 생선), 항산화 식품(베리류·녹황색 채소)은 힘줄 회복에 유리합니다. 반대로 튀김·가공육·당류·음주는 체내 염증 반응을 높여 회복을 늦춥니다. 단백질도 힘줄 콜라겐 재합성에 필수이므로 하루 체중(kg)×1.2g 이상 섭취를 권장합니다.
상세 답변
힘줄은 주로 타입 I 콜라겐으로 이루어지며, 손상 후 재합성에는 비타민 C·프롤린·글리신이 핵심 원료입니다. 당류 과잉 섭취는 최종 당화산물(AGEs) 형성으로 콜라겐 교차결합을 방해하고, 알코올은 힘줄 내 혈류와 단백질 합성을 억제합니다. 오메가-3(EPA·DHA)는 COX-2 경로 억제로 힘줄 내 만성 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
한방 클리닉 관점
한의학에서 음식과 힘줄 건강의 관계는 소화 기능을 통해 설명합니다. 소화·흡수가 원활해야 근육과 힘줄에 영양이 충분히 전달됩니다. 기름진 음식과 찬 음식은 몸에 노폐물을 만들어 소화 기능을 떨어뜨리고 기혈 순환을 막습니다. 동제당에서는 체질에 맞춘 한약으로 소화 기능과 혈 보충을 동시에 도모하며, 식이 상담을 통해 노폐물과 뭉친 혈을 쌓지 않는 생활을 안내합니다.
관련 자주 묻는 질문
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