急性疼痛期，肩關節穩定性至關重要。停止引起疼痛的動作（舉臂、提重物），必要時用吊帶固定肩膀。從恢復期開始，當疼痛評分降至 NRS 4 分或更低時，開始進行肩關節穩定肌群（肩袖四塊肌肉）的強化運動。使用彈力帶進行外旋和內旋練習以及肩胛骨穩定練習至關重要，所有練習都應在無痛範圍內進行。仰泳相對安全，但應避免自由式和蝶泳。 韓醫診所的觀點：在韓醫中，適當的運動被認為可以促進氣血運行，防止痰瘀青。急性期過度固定反而會加重氣血運作的停滯。在東濟堂，我們會根據治療階段，結合肩膀周圍的經絡運轉情況，指導患者進行相應的伸展運動。此外，基於肝功能主宰肌腱健康的概念，我們建議患者進行一些輕度的全身有氧運動（例如散步、慢泳）。