急性疼痛期，肩关节稳定性至关重要。停止引起疼痛的动作（举臂、提重物），必要时用吊带固定肩部。从恢复期开始，当疼痛评分降至 NRS 4 分或更低时，开始进行肩关节稳定肌群（肩袖四块肌肉）的强化练习。使用弹力带进行外旋和内旋练习以及肩胛骨稳定练习至关重要，所有练习都应在无痛范围内进行。仰泳相对安全，但应避免自由泳和蝶泳。 韩医诊所的观点：在韩医中，适当的运动被认为可以促进气血运行，防止痰瘀。急性期过度固定反而会加重气血运行的停滞。在东济堂，我们会根据治疗阶段，结合肩部周围的经络运行情况，指导患者进行相应的拉伸运动。此外，基于肝功能主宰肌腱健康的理念，我们建议患者进行一些轻度的全身有氧运动（例如散步、慢泳）。