의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#불면증
Q 오늘도 못 자면 어쩌지, 걱정하느라 잠이 안 와요.
A 불면증에 대한 공포가 불면증을 만드는 "학습된 불면증"입니다. 침실은 "잠만 자는 곳"이라는 인식을 뇌에 다시 심어줘야 합니다(자극 조절 요법). 졸리지 않으면 침대에 눕지 마세요.
상세 답변
불면증에 대한 공포가 불면증을 만드는 "학습된 불면증"입니다. 침실은 "잠만 자는 곳"이라는 인식을 뇌에 다시 심어줘야 합니다(자극 조절 요법). 졸리지 않으면 침대에 눕지 마세요.