의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#음식 / 유발 요인
Q 과로나 수면 부족이 불안을 더 심하게 만드나요?
A 수면 부족은 편도체 반응성을 40% 이상 높이고, 과로는 코르티솔 만성 상승으로 불안 회로를 고착시킵니다.
상세 답변
수면 부족(6시간 미만)은 뇌의 편도체 과활성화와 전전두엽의 억제 기능 저하를 유발해 평소보다 자극에 훨씬 강하게 반응하게 됩니다. 만성 과로는 코르티솔 수치를 지속적으로 높여 HPA축(시상하부-뇌하수체-부신)을 과부하 상태로 만들고, 이 상태가 오래되면 사소한 자극에도 불안 반응이 자동으로 켜집니다. 야근이 잦은 직장인, 육아 중인 부모에게 GAD가 많은 이유입니다.
한방 클리닉 관점
한의학에서 과로와 수면 부족은 심혈(心血)과 신음(腎陰)을 모두 소모시킵니다. 동제당에서는 수면 개선을 치료 1순위로 삼아 산조인(酸棗仁)·야교등(夜交藤)으로 심혈을 보충하고, 과로로 소모된 신음을 육미지황탕 계열로 채웁니다. 수면과 체력이 회복되면 불안 역치가 자연스럽게 올라갑니다.
관련 자주 묻는 질문
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