의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#음식 / 유발 요인
Q 동인천 시장에서 장사하는데 끼니가 불규칙하고 매운 음식·커피를 달고 삽니다. 어떤 음식이 특히 장을 자극하나요?
A 기름지고 매운 음식, 커피·술·탄산, 그리고 콩류·일부 과일·유제품 같은 발효되기 쉬운 당분(포드맵)이 가스와 복통을 잘 일으킵니다. 불규칙한 식사와 과식도 큰 영향을 줍니다.
상세 답변
사람마다 차이는 있지만, 카페인·알코올·탄산음료, 기름지고 매운 음식은 장을 자극해 복통과 설사를 부추깁니다. 또한 장 속에서 쉽게 발효되어 가스를 만드는 당분(고포드맵 음식 — 콩류, 양파·마늘, 사과·배 등 일부 과일, 우유·치즈 같은 유제품)이 팽만과 복통의 흔한 방아쇠입니다. 끼니를 거르거나 한 번에 몰아 먹는 불규칙한 식사도 장 리듬을 무너뜨립니다.
한방 클리닉 관점
자극적인 식생활에 자주 노출될수록 장의 회복력이 더 중요합니다. 한방 치료로 비위 기능과 장 운동을 안정시키면, 부득이하게 자극적인 음식을 먹은 뒤에도 속이 덜 무너지도록 버티는 힘을 키울 수 있습니다. 어떤 음식이 본인 장을 자극하는지 함께 찾아 정리해 드립니다.
관련 자주 묻는 질문
#과민성대장증후군
#유발음식
#포드맵