醫療團隊審核
동제당한의원·崔長赫 韓醫師院長
#生活管理
Q 為了順利度過更年期，日常生活該養成哪些好習慣？
A 規律運動、晚上11點前入睡、多吃豆類和蔬菜、減少咖啡因和酒精的攝取至關重要。尤其值得一提的是，步行和肌力訓練對骨骼健康和情緒穩定都非常有益。
詳細回答
規律的運動是應對更年期的關鍵。步行和輕度肌力訓練可以強健骨骼、穩定情緒並改善睡眠品質。建議多吃豆製品和蔬菜，同時減少咖啡因、酒精和辛辣食物的攝入，因為這些都會引發潮熱。保持規律的生活節奏可以顯著緩解症狀。在韓醫中，我們建議晚上11點前入睡以維持荷爾蒙節律，保持下腹部和腰部溫暖，並食用溫熱的食物以促進氣血生成。養成睡前泡腳的習慣，並結合調理陰陽平衡的療法，可以幫助您穩定地度過更年期，並在事後保持健康。
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