의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#생활 관리
Q 기미·잡티 관리를 위해 매일 실천할 수 있는 습관이 있을까요?
A 기미 관리의 첫째는 자외선 차단으로, SPF50+ PA+++ 이상 제품을 외출 30분 전 도포하고 2~3시간마다 재도포해야 합니다. 수면 중 피부 재생이 활발하므로 규칙적인 취침 시간과 충분한 수면이 색소 회복에 중요합니다. 비타민 C·폴레이트·글루타티온 함유 식품 섭취도 멜라닌 합성 억제에 도움이 됩니다.
상세 답변
자외선 차단은 기미 관리의 기본 중 기본입니다. 흐린 날에도 UV-A는 구름을 통과하므로 실내에서도 창가에 앉는 시간이 길다면 자외선 차단제 도포를 생활화합니다. 비타민 C가 풍부한 키위·파프리카·브로콜리, 폴리페놀이 많은 녹차·블루베리를 매일 섭취하면 피부 내 항산화 방어력이 강화됩니다. 수면 부족과 지속적인 스트레스는 코르티솔 분비를 높여 멜라닌 자극 호르몬(MSH)을 증가시키므로 관리가 필요합니다.
한방 클리닉 관점
한의학에서는 야간 11시~새벽 3시가 胆·肝이 혈을 재생하는 시간이므로, 이 시간대에 숙면을 취하는 것이 안면 혈색 유지에 직결됩니다. 기미 예방을 위한 한방 생활 처방으로 율무(薏苡仁)·복령(茯苓)을 넣은 차를 매일 마시면 습을 제거하고 피부를 윤택하게 합니다. 만약 생리불순이나 월경통이 동반된 기미라면 자궁·간 기능 개선도 함께 관리해야 색소 안정화가 빠릅니다.
관련 자주 묻는 질문
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