의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#음식 / 유발 요인
Q 성장에 좋다는 음식이 너무 많아 헷갈려요. 보약과 함께 어떤 걸 먹으면 도움이 될까요?
A 단백질(고기, 생선, 달걀)과 칼슘(우유, 두부, 멸치)을 규칙적으로 섭취하면 보약 효과를 높일 수 있습니다. 인스턴트, 패스트푸드, 탄산음료는 비위 기능을 방해하므로 줄이는 것이 좋습니다.
상세 답변
성장에 필요한 영양은 단백질(아미노산), 칼슘, 아연, 비타민 D가 핵심입니다. 하루 세 끼를 규칙적으로 먹고, 성장호르몬이 활발히 나오는 밤 10시~새벽 2시 사이에 깊이 잘 수 있도록 저녁 식사는 일찍 가볍게 하는 것이 좋습니다. 가공식품·인스턴트 식품은 비위를 탁하게 해 소화 흡수를 떨어뜨립니다.
한방 클리닉 관점
보약의 약재를 몸에서 제대로 쓰려면 비위(脾胃)가 건강해야 합니다. 소화가 약한 아이에게는 보약과 함께 비위를 돕는 식습관 안내를 함께 제공합니다. 먹는 양보다 흡수하는 힘을 키우는 것이 동제당한의원 성장 클리닉의 핵심입니다.
관련 자주 묻는 질문
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