의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#생활 관리
Q 보약 외에 일상에서 성장에 도움이 되는 게 있을까요?
A 밤 10시 이전 취침, 하루 1시간 이상 줄넘기·수영 같은 성장판 자극 운동, 스트레스 관리가 성장에 가장 큰 영향을 미칩니다. 보약과 함께 이 세 가지를 지키면 효과가 훨씬 빠릅니다.
상세 답변
성장호르몬은 밤 10시~새벽 2시 깊은 수면 중에 가장 많이 분비됩니다. 이 시간대에 자지 못하거나 수면의 질이 나쁘면 아무리 좋은 보약도 효과가 반감됩니다. 줄넘기, 수영, 농구처럼 성장판을 자극하는 운동을 꾸준히 하면 뼈 성장이 활성화됩니다. 지나친 학업 스트레스나 전자기기 사용으로 수면이 늦어지는 것을 줄여주세요.
한방 클리닉 관점
동제당한의원에서는 복약 상담 시 수면, 운동, 식습관 점검을 함께 합니다. 보약이 몸 안의 기혈을 채워주면, 충분한 수면과 운동이 그 에너지를 성장으로 전환하는 역할을 합니다. 둘이 함께여야 시너지가 납니다.
관련 자주 묻는 질문
#성장 보약
#성장 습관
#수면
#운동