의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#음식 / 유발 요인
Q 스트레스를 받으면 또 우울해질까 봐 두렵습니다. 스트레스 관리와 재발 예방을 연결 지을 수 있나요?
A 스트레스는 코르티솔을 높여 세로토닌을 억제하고, 해마를 손상시켜 우울 재발의 주요 유발 요인이 됩니다. 마음챙김·운동·충분한 수면이 코르티솔을 낮추어 재발 예방에 효과적입니다.
상세 답변
만성 스트레스는 HPA 축(시상하부-뇌하수체-부신) 과활성화로 코르티솔을 지속적으로 높이고, 해마 뉴런 생성을 억제하여 우울 재발 취약성을 높입니다. 인지행동치료(CBT)로 스트레스 해석 방식을 바꾸고, 운동과 수면을 규칙적으로 유지하는 것이 예방의 핵심입니다.
한방 클리닉 관점
간기울결은 스트레스가 감정으로 막히는 상태를 말합니다. 가미소요산은 이 울체된 기운을 풀어 스트레스 반응성을 낮추는 데 도움이 됩니다. 한방 치료와 함께 규칙적인 햇빛 노출과 산책을 병행하면 코르티솔 조절에 시너지가 납니다.
관련 자주 묻는 질문
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