Mất ngủ do stress kèm theo hồi hộp tim và cảm giác nóng bừng

🧾 Trả lời trước | Kết luận then chốt

Bạn đã bao giờ gặp tình huống là ngày mai có công việc quan trọng, nhưng tim cứ đập loạn xạ và mặt nóng lên, trằn trfixed không yên được không?
Yên tâm đi. Đó không phải lỗi của bạn.

Xin chào.

Tôi là Choi Jang Hyuk, giám đốc Phòng khám Y học Cổ truyền Dongjejdang.
Tôi tiếp nhận rất nhiều bệnh nhân không thể ngủ do stress gây ra tim đập nhanh và cảm giác nóng len lỏi lên mặt.
Các triệu chứng này giống như bộ não tự bảo vệ bằng cách phát ra tiếng cảnh báo ồn ào.
Lúc này, cố gắng ngủ bằng cách "khóa" bộ não là không phải giải pháp.
Chìa khóa thực sự của điều trị mất ngủ là hạ nhiệt từ phần trên cơ thể và ổn định nhịp tim không đều đặn.
Đa số bệnh nhân tôi gặp trong lâm sàng đã lấy lại giấc ngủ sâu thông qua nguyên lý này.

Bây giờ tôi sẽ chia sẻ ba phương pháp có thể thực hiện ngay đêm hôm nay.
​
✅ Hành động | Thực hiện ngay lập tức

Tôi sẽ chia sẻ ba quy trình chắc chắn có thể thực hiện ngay trong phòng ngủ đêm hôm nay.
Chỉ cần làm theo như vậy, bạn có thể làm dịu đi một nửa các triệu chứng.
​
1️⃣ Cắt đứt hoàn toàn thiết bị điện tử hai giờ trước khi ngủ

Việc đầu tiên bạn phải làm là ngăn chặn tình trạng bộ não không được nghỉ ngơi.

Ánh sáng từ màn hình điện thoại thông minh và các tin liên quan công việc gửi tín hiệu cho não rằng bây giờ vẫn là ban ngày và hãy tiếp tục làm việc.

Ít nhất hai giờ trước khi đi ngủ, hãy tắt tất cả các thiết bị điện tử và làm tối đi lighted.

​

2️⃣ Tắm nửa thân hoặc ngâm chân bằng nước ấm trong mười lăm phút

Khi bị căng thẳng, phần đầu và ngực sẽ tỏa nhiệt còn bàn chân lại lạnh.

Hãy ngâm chân hoặc tắm nửa thân bằng nước ấm trong khoảng mười lăm phút.

Khi làm ấm bàn chân, nhiệt lan tỏa lên trên sẽ tự nhiên đi xuống và não chuẩn bị để nghỉ ngơi.

​

3️⃣ Kỹ thuật hô hấp 4-6 giúp bình tĩnh tim

Nếu nằm xuống mà tâm trí lên ý nghĩ linh tinh và tim đập nhanh, hãy tập trung vào hô hấp.

Hãy hít thở chậm bằng mũi trong bốn giây và thở ra chậm bằng miệng trong sáu giây, lặp lại mười lần.

Hô hấp thở ra dài sẽ kích hoạt công tắc nghỉ ngơi của cơ thể, giúp bình tĩnh tim đập nhanh chỉ trong ba phút.

​

🚨 Cảnh báo | Tín hiệu nguy hiểm phải kiểm tra

Chỉ vì khó ngủ mà phụ thuộc vào thuốc một cách vô tư là rất nguy hiểm.
Hãy nhớ ba tín hiệu nguy hiểm dưới đây.
​
✔ Bỏ bê cảm giác mệt mỏi
Thuốc kích thích giấc ngủ dễ mua ở nhà thuốc có thể có tác dụng tạm thời.
Nhưng nhiều bệnh nhân gặp phải tác dụng phụ là sáng hôm sau não mù đục và mệt mỏi cực độ.
Nếu hiệu suất công việc ban ngày giảm đáng kể, sẽ bắt đầu một vòng xoay stress lần nữa.
​
✔ Lo lắng về phụ thuộc thuốc
Bỏ bê nguyên nhân gốc rễ gây hồi hộp tim và cảm giác nóng mà chỉ tăng liều lượng thuốc giống như tắt đèn bằng cách chèn chỗ.
Dần dần tác dụng của thuốc không còn hiệu quả, bệnh nhân sẽ tìm kiếm thuốc mạnh hơn.
Cuối cùng, tôi đã chứng kiến vô số bệnh nhân bị phụ thuộc nặng vào thuốc và suốt đêm lo lắng về cách dừng tác dụng.
​
✔ Vòng xoay mất động lực
Nếu dùng thuốc dài hạn để chính tâm trí, sẽ xuất hiện cảm giác chán nản và mất động lực ngay cả ban ngày.
Nếu mất động lực trở nên tích tụ, không chỉ cuộc sống công ty mà cả cuộc sống hàng ngày cũng có thể suy sụp, cần đặc biệt chú ý.
​
​
🧠 Nguyên nhân | Phân tích nguyên nhân

Vậy tại sao khi bị stress quá mức lại không thể ngủ và tim đập nhanh?

Hãy coi cơ thể bạn như một chiếc ô tô.

​
Khi cơ thể chịu quá nhiều công việc hoặc stress về mối quan hệ, công tắc căng thẳng sẽ bị hỏng và luôn ở trạng thái bật.
Điều này giống như đạp chân ga của ô tô cho đến cùng và động cơ quá nóng.
Tim chịu quá tải và nhiệt nóng lan tỏa lên đầu và ngực.
Kết quả là tim đập nhanh, mặt đỏ và toát mồ hôi.
Não nhận ra tình huống này là tình trạng khẩn cấp 24 giờ nên không thể ngủ.

​
Động cơ đang quá nóng, đèn cảnh báo bật lên.
Lúc này, cố gắng tắt công tắc khởi động là vô ích.
Lý do tại sao thuốc hỗ trợ giấc ngủ được ưa chuộng gần đây lại hiệu quả kém đối với bệnh nhân mất ngủ do stress nóng bừng cũng chính vì lý do này.
Vì nó chỉ bổ sung hormone giấc ngủ mà không thể dập tắt lửa cháy trong ngực.

​
📊 Bằng chứng | Các trường hợp và bằng chứng

Theo kinh nghiệm lâm sàng của tôi, các triệu chứng này rất phổ biến ở những nhân viên văn phòng trong độ tuổi 30-40.

Một bệnh nhân nhân viên văn phòng cuối ba mươi tuổi đến gặp tôi cách đây một tháng cũng vậy.
Anh ta bị stress dự án quá mức, mỗi đêm phải chịu đựng hồi hộp tim và đổ mồ hôi lạnh.
Và anh ta đã phụ thuộc vào thuốc ngủ trong một khoảng thời gian dài.
Tôi đã kê đơn thuốc hán duy nhất hỗ trợ phục hồi cân bằng cơ thể bị suy yếu và làm dịu nhiệt ở phần trên cơ thể.
Kết hợp với điều trị châm cứu, tôi đã ổn định công tắc căng thẳng bị hỏng.
Kết quả thế nào?
Chỉ sau bốn tuần điều trị, bệnh nhân đã lấy lại được quy luật giấc ngủ lành mạnh, tự ngủ mà không phụ thuộc thuốc.
Thực tế, theo hướng dẫn thực hành lâm sàng y học cổ truyền, châm cứu và uống thuốc hán đã được chứng minh là có tác dụng đáng kể trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm lo lắng [3].
Hơn tám mươi phần trăm bệnh nhân tôi gặp trong lâm sàng đã trải qua cải thiện rõ rệt trong vòng một tháng thông qua điều trị nguyên nhân gốc rễ này.
​
🔚 Kết thúc | Tóm tắt và khuyến khích

Mất ngủ do stress không phải là bệnh do tinh thần yếu hay ý chí yếu.
Nó là lời cầu cứu khẩn cấp từ cơ thể bạn sau khi chịu đựng quá tải trong thời gian dài.
Đừng nằm lẫn lộn một mình mỗi đêm và sợ buổi sáng sắp tới.
Khi bạn bắt đầu điều trị từ gốc rễ bằng cách tắt lửa động cơ và phục hồi cân bằng cơ thể, bạn nhất định có thể ngủ yên bình như trước đây.
Tôi sẽ ở bên cạnh bạn đến cùng để giúp bạn đón lấy một buổi sáng khỏe mạnh và tỉnh táo.
✍️ Giám duyệt bởi Giám đốc Choi Jang Hyuk, Phòng khám Y học Cổ truyền Dongjejdang
​
❓ Câu hỏi thường gặp
Q Chỉ uống thuốc hỗ trợ giấc ngủ có cured mất ngủ không?
Đối với mất ngủ do stress gây hồi hộp tim và cảm giác nóng, có những hạn chế.
Những bệnh nhân này không phải thiếu hormone giấc ngủ mà công tắc căng thẳng của cơ thể đang ở trạng thái quá nóng.
Bổ sung hormone không bằng dịu đi trạng thái căng thẳng trước và giảm quá nóng não và tim, đó mới là biện pháp cơ bản.

​
Q Tiếp tục uống thuốc kích thích giấc ngủ và thuốc an thần có được không?
Khi dùng lâu dài, nguy hiểm về dung nạp và phụ thuộc sẽ tăng lên, cần rất chú ý.
Các loại thuốc hiệu quả lúc đầu cũng sẽ dần mất hiệu quả, lo lắng sẽ tăng lên.
Mất động lực vào ban ngày và suy giảm nhận thức dễ kèm theo.
Tôi rất khuyến khích kết hợp điều trị y học cổ truyền giúp phục hồi cân bằng cơ thể và hỗ trợ tự thân ngủ.

​
Q Mất ngủ do stress được điều trị bằng y học cổ truyền như thế nào?
Tiến hành điều trị hạ nhiệt ở phần trên cơ thể xuống và ổn định nhịp tim không đều.
Dùng thuốc hán được kê đơn phù hợp với thể chất và mức độ nhạy cảm stress của bệnh nhân để làm dịu nhiệt ở các tạng phụ quá nóng.
Ngoài ra, thông qua châm cứu định kỳ giảm căng thẳng thần kinh.
Giúp bệnh nhân có khả năng tự thân chìm vào giấc ngủ sâu mà không có tác dụng phụ.

​
📚 Tài liệu tham khảo
Y học phương Tây
[1] NICE 2022 Insomnia Management
[2] BMJ Best Practice 2023 Evaluation of insomnia
​
Y học cổ truyền
[3] Hướng dẫn thực hành lâm sàng y học cổ truyền Hội y học cổ truyền Hàn Quốc 2021 Hướng dẫn mất ngủ
[4] NIKOM 2020 Điều trị mất ngủ theo y học cổ truyền