의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#음식 / 유발 요인
Q 하루 두세 잔씩 마시던 커피가 안면홍조를 더 심하게 만드나요? 끊어야 할까요?
A 카페인·매운 음식·뜨거운 음료·술은 안면홍조와 발한을 자극할 수 있습니다. 완전히 끊기보다 양을 줄이고, 콩·두부 같은 식물성 에스트로겐 식품을 늘리면 도움이 됩니다.
상세 답변
커피와 카페인 음료, 맵고 뜨거운 음식, 술은 혈관을 확장시켜 화끈거림과 땀을 더 자주 유발합니다. 반대로 콩·두부·된장 같은 식품에는 식물성 에스트로겐(이소플라본)이 들어 있어 갱년기 증상 완화에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 좋아하는 음식을 무조건 끊기보다, 자극이 되는 것을 줄이고 도움이 되는 식품을 늘리는 균형이 현실적입니다.
한방 클리닉 관점
한방에서는 열감이 잦은 분께 몸에 열을 더하는 음식을 삼가도록 안내하고, 카페인 대신 따뜻한 물을 한 모금씩 자주 나누어 마시거나 마음을 안정시키는 용안육차를 권합니다. 같은 음식에도 덜 예민하게 반응하도록 몸의 음양 균형을 회복시키면서, 지키기 쉬운 식습관부터 함께 정리해 무리 없이 실천하도록 돕습니다.
관련 자주 묻는 질문
#갱년기
#유발음식
#식물성에스트로겐