담적병

Q 담적병 환자가 꼭 지켜야 할 식습관 3가지는?

A. 1. 30번 이상 꼭꼭 씹기, 2. 정해진 시간에 규칙적으로 먹기, 3. 야식과 과식 절대 금지. 이 3가지만 지켜도 절반은 치료됩니다.

Q 밀가루는 평생 못 먹나요?

A. 치료 기간 동안은 엄격히 제한해야 합니다. 위장 기능이 회복된 후에는 가끔 드셔도 되지만, 주식으로 드시는 것은 피해야 재발을 막습니다.

Q 물은 어떻게 마셔야 하나요?

A. 식사 전후 30분은 물 섭취를 피하고, 평소에는 미지근한 물을 수시로 조금씩 마셔 노폐물 배출을 돕습니다.

Q 소화에 좋은 운동이 있나요?

A. 팔을 앞뒤로 크게 흔들며 걷기, 제자리 뛰기(콩콩 뛰기) 등은 위장에 진동을 주어 담적을 깨우고 소화를 돕습니다.

Q 커피는 하루 한 잔도 안 되나요?

A. 치료 초기에는 위산 분비를 자극하고 위장 운동을 방해하므로 끊는 것이 좋습니다. 증상이 호전되면 연하게 한 잔 정도는 가능합니다.

Q 매실청이나 효소가 도움이 되나요?

A. 네, 천연 소화제 역할을 합니다. 단, 너무 달게 드시면 오히려 가스가 찰 수 있으니 물에 연하게 타서 식후에 드세요.

Q 복대는 하는 게 좋은가요?

A. 배를 따뜻하게 하는 데는 좋지만, 너무 꽉 조이면 혈액 순환을 방해하여 오히려 위장이 더 굳을 수 있습니다.

Q 잡곡밥이 소화가 더 안 되는데 흰 쌀밥 먹어도 되나요?

A. 네, 담적 환자는 거친 잡곡을 소화시킬 힘이 없습니다. 소화가 잘 되는 흰 쌀밥이나 진밥을 드시는 것이 회복에 유리합니다.

Q 단식(굶기)을 하면 담적이 없어지나요?

A. 하루 정도의 단식은 위장을 쉬게 하여 독소 배출에 도움이 될 수 있지만, 장기 단식은 위장 근육을 더 약하게 만들어 위험할 수 있습니다.

Q 유산소 운동과 근력 운동 중 뭐가 더 좋나요?

A. 초기에는 유산소 운동(걷기)이 좋고, 어느 정도 회복되면 근력 운동(스쿼트)을 병행하여 위장을 받쳐주는 힘을 길러야 합니다.